Anemia

La anemia es la disminución del número de glóbulos rojos o de la cantidad de la hemoglobina en la sangre, debido a la pérdida o destrucción de los glóbulos rojos por trastornos en su formación o a la mala absorción del hierro.

CAUSAS:
La anemia se produce cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos.
Esto puede suceder si:

1.Tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos.

2.El sangrado hace que pierdas glóbulos rojos más rápidamente de lo que pueden ser reemplazados.

3.Tu cuerpo destruye los glóbulos rojos.

SÍNTOMAS DE LA ANEMIA:
1.Fatiga

2.Debilidad

3.Piel pálida o amarillenta

4.Latidos del corazón irregulares

5.Dificultad para respirar

6.Mareos o aturdimiento

7.Dolor en el pecho

8.Manos y pies fríos

9.Dolores de cabeza

Se caracteriza por debilidad y cansancio exagerado que no se corresponde al ejercicio desarrollado. Para combatir este estado se recomienda la ingestión de alimentos ricos en hierro, ácido fólico y vitamina B12, de este modo aumentaremos la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos.

Además de aumentar el consumo de los alimentos ricos en hierro, procuraremos tomar en la misma comida alimentos ricos en vitamina C (naranjas, mandarinas, kiwis, tomates, pomelos, etc), ya que ayudan a la absorción del hierro en el intestino.

FACTORES DE RIESGO:
1. Dieta carente de vitaminas y minerales

2.Trastornos intestinales

3.Menstruación

4.Embarazo

5.Afecciones crónicas

6.Antecedentes familiares

7.Edad

8.Otros factores como alcoholismo, tóxicos.

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO, ÁCIDO FÓLICO Y VITAMINA B12

1*Cereales integrales

2*Caracoles, sardinas en conserva, almejas, berberechos, mejillones

3*Copos de maíz tostados

4*Vísceras: riñones, hígado de cerdo, ternera, pollo, cordero

5*Lomo embuchado, morcillas, carne de cordero

6*Soja en grano

7*Codornices, perdices, pollo

8*Patés, foie gras

9*Lentejas, garbanzos, judías blancas y pintas

10*Pistachos, pipas de girasol, almendras, avellanas, nueces

11*Uvas pasas, espinacas, acelgas, endibias

Editado por Dra. Mª Dolores García-Agenjo Marín
Médico Homeópata y Acupuntor en Sevilla
Colegiada 41/4110943

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