1. 1. Lavarse las manos: los virus del resfriado común se transmiten por contacto directo.Se propagan a través de las manos, permanecen en los pomos de las puertas, el teléfono o el teclado del ordenador, y en estas superficies pueden sobrevivir horas, transmiténdose de una persona a otra. Es muy importante lavarse las manos con frecuencia o usar desinfectante de manos a base de alcohol.
2. 2. Utilizar pañuelos desechables y tirarlos después de un uso.
3. 3. Beber líquido abundante: hay que evitar deshidratarse. Un adulto normal necesita 1,5 l. de agua al día. Beber agua limpia el organismo y ayuda a mantener fuerte el sistema inmune.
4. 4. Controlar el estrés: el estrés puede debilitar nuestro sistema inmune y aumentar la probabilidad de contraer un resfriado.
5. 5. Comer bien: una dieta rica en frutas, verduras y vegetales ayuda a prevenir y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en vitamina A y C, como los cítricos,las bayas rojas y negras, el mango,el albaricoque,la zanahoria y la remolacha apoyan a nuestro sistema inmune.
6. 6. Evitar el alcohol: el consumo excesivo es perjudicial para las células del sistema inmune.
7. 7. Tomar aire fresco: el aire fresco respirado profundamente ayuda al sistema linfático a mover las células protectoras del sistema inmune en todo el cuerpo.
8. 8. Dormir más: un buen sueño reparador de 8 horas cada noche nos reconforta y ayuda a nuestro organismo a regenerarse.
9. 9. Dejar de fumar: fumar aumenta la susceptibilidad a los virus que causan los resfriados y la gripe e irrita el tracto respiratorio.
10. 10. No pasar frío:cuando sentimos que estamos un poco vulnerables a la infección,debemos procurar no salir por la noche para evitar el aire frío.También evitar el aire acondicionado.

Editado por Dra. Mª Dolores García-Agenjo Marín
Médico Homeópata y Acupuntor.
Colegiada 41/4110943

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